Aufrecht & entspannt
Yoga-Retreat für deine aufrechte Haltung und Entspannung im Gesicht und Körper
5. - 7. März 2027
Über das Retreat
Yoga-Retreat mit Elena Stegmann
Vielleicht kennst du das: mit den Jahren verändert sich unsere Körperhaltung – die Schultern ziehen immer mehr nach vorne, der Kopf schiebt sich nach vorne und der Nacken wird zunehmend verspannt. Oft merken wir gar nicht, wie sich diese Haltung mit der Zeit einschleicht und irgendwann ganz selbstverständlich anfühlt.
An diesem Wochenende verbinden wir Yoga mit gezielten Möbilitätsübungen und richten den Fokus auf deine aufrechte Haltung – vom Fuß bis zum Kopf. Du lernst, was deine Haltung beeinflusst und praktizieren spezielle Übungen, die dir helfen, mehr Beweglickeit und Aufrichtung in deinen Körper zu bringen.
Da eine veränderte Haltung auch zu Spannungen im Nacken, Kopf und Gesicht beitragen kann, widmen wir uns auch diesem Bereich. Du lernst einfache Techniken zur Selbstmassage für Kopf und Gesicht kennen, die ich Schritt für Schritt anleite. Und natürlich darf die Entspannung nicht fehlen: jede Einheit wird von wohltuenden Entspannungstechniken begleitet. So geht es an diesem Wochenende nicht nur darum, deinen Körper bewusster wahrzunehmen und etwas für deine Haltung zu tun, sondern vor allem darum, mehr Leichtigkeit, Freiheit und Entspannung in deinem Körper zu spüren.
Das Retreat richtet sich sowohl an Einsteiger als auch an erfahrene Yoga-Praktizierende. Die ruhige Lage am See bietet den idealen Rahmen, um Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Kosten Übernachtung Komplettpaket
Einzelzimmer für zwei Nächte (1 Person)
– Classic Landseite für 268,00 €
– Classic Landseite Balkon für 308,00 €
– Classic Seeseite Balkon für 368,00 €
– Comfort Landseite für 328,00 €
– Deluxe Landseite für 388,00 €
Doppelzimmer für zwei Nächte (2 Personen)
– Classic Landseite für 418,00 €
– Classic Landseite Balkon für 438,00 €
– Classic Seeseite Balkon für 498,00 €
– Comfort Landseite für 458,00 €
– Deluxe Landseite für 518,00 €
Dreibettzimmer für zwei Nächte (3 Personen)
– Deluxe Landseite für 648,00 €
Inklusivleistungen
– Übernachtung mit reichhaltigem Frühstücksbuffet inkl. Getränke
– Vegetarisches 2-Gang-Menü am Abend exkl. Getränke
– Nutzung unseres Spa-Bereiches mit Pool & Sauna
– Wellnesspaket inkl. Bademantel, Saunahandtuch und Slipper
– Leitung erfahrener Yogalehrerin
– Yogaeinheiten inkl. Hilfsmittel und Material (Yogamatten & -decken, Meditationskissen)
– Infused Water, Tee und Obstkorb während der Einheiten im Yoga-Raum
Kosten Yoga-Retreat
210,00 € pro Person
190,00 € Frühbucherrabatt (bis 30. November 2026)
Ablaufplan
Freitag
ab 15.00 Uhr: Check in und entspanntes Ankommen
16.00 Uhr: Ankommen & Aufrichtung von unten nach oben: Wir beginnen mit einer ruhigen Yogaeinheit und widmen uns zunächst der Basis unserer Haltung: den Füßen, Hüften und dem Becken. Mit Yoga und gezielten Mobilitätsübungen schaffen wir mehr Bewusstsein für die untere Körperhälfte und ihren Einfluss auf unsere Aufrichtung.
18.00 Uhr: Gemeinsames 2-Gang-Menü vegetarisch
Samstag
8.00 Uhr: Erster Kaffee im Restaurant oder eine Tasse Tee im Yogaraum
8.15 Uhr: Wach & leicht in den Tag: Wir starten mit einer aktivierenden Morgenpraxis, die einen Kreislauf und Lymphfluss in Schwung bringt und dich einmal durch den ganzen Körper bewegt. Kleine Gesichtsmassagetechniken helfen dir dabei, auch im Gesicht wach und entspannt in den Tag zu starten.
9.30 – 11.00 Uhr: Gemeinsames Frühstück
11.00 – 16.00 Uhr: Natur & Wellness, Zeit für dich!
16.00 Uhr: Aufrichtung und Entspannung für Schulter und Nacken: Am Nachmittag liegt unser Fokus auf Schulter und Nacken. Mit einer Kombination aus Yoga, Mobilitätsübungen und gezielter Selbstmassage arbeiten wir daran, Spannungen loszulassen und wieder mehr Raum und Beweglichkeiten im oberen Körper zu spüren.
18.00 Uhr: Gemeinsames 2-Gang-Menü vegetarisch
Sonntag
8.00 Uhr: Erster Kaffee im Restaurant oder eine Tasse Tee im Yogaraum
8.15 Uhr: Klarer Kopf & leichte Aufrichtung: Wir beginnen den letzten Tag mit einer aktivierenden und gleichzeitig wohltuenden Praxis. Wir bringen den Körper noch einmal in Bewegung, aktivieren den Lymphfluss und verbinden die körperliche Praxis mit einer kleinen Gesichts- und Kopfmassage.
9.15 – 11.00 Uhr: Gemeinsames Frühstück
bis 11 Uhr: Check out
11.15 Uhr: Abschlussrunde im Yogaraum: Wir nehmen uns noch einmal kurz die Zeit, gemeinsam auf das Wochenende zurückzublicken, Erfahrungen und Gedanken zu teilen und das Retreat in Ruhe ausklingen zu lassen
Danach besteht die Möglichkeit den Spa-Bereich noch zu nutzen.
Über Elena Stegmann
Hi, ich bin Elena, deine Yogalehrerin an diesem Wochenende. Gezielte Mobilitätsübungen für eine aufrechte Haltung gehören inzwischen fest zu meinen Yogakursen. Diese Kombination aus Yoga und Mobilität möchte ich an diesem Wochenende gerne mit dir teilen.
Weitere Informationen über Instagram @yoga.badessen